SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sniadanie kurczak

  • Dieta do oceny...Ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto dieta: 1.Śniadanie(dom) -Płatki owsiane błyskawiczne + 100ml mleka 3,2% -Placki owsiane -"Śniadaniowy miks" 2.Drugie śniadanie(szkoła) -3 kromki chleba pełnoziarnistego lub grahama z serem białym+orzechy włoskie -Omlet 3.Przed obiad(szkoła) -Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek -Twaróg półtłusty 150g 4.Obiad(dom) -50g ryżu+połowa [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2010-03-18 19:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny...Ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Śniadanie(dom) -Płatki owsiane zwykłe + 100ml mleka 3,2% -jaja orzechy 2.Drugie śniadanie(szkoła) -3 kromki chleba pełnoziarnistego lub grahama z serem białym+orzechy włoskie -Omlet warzywa 3.Przed obiad(szkoła) -Kurczak+ryż+warzywa 10ml oliwy z oliwek mięso 4.Obiad(dom) -50g ryżu+połowa piersi z kurczaka -50g kaszy gryczanej+połowa piersi z [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3773 Data: 2010-03-22 19:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM WSZYSTKICH! Tak jak zapowiadalem wczesniej,postanowilem kontynuowac dziennik w Trecu Tak szybko sie mnie tutaj nie pozbedziecie! A wiec,objasnie kilka spraw apropo Diety,Treningu i Regeneracji tak,aby wszystcy zrozumieli. A wiec Trening: -jest troche nietypowy pod wzgledem powtorzen,przypomina bardziej trening na rzezbe co do powtorzen,a [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-21 11:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich serdecznie! Dzien 1 MASOWY! Pon:klata+bic+brzuch Klata -wyciskanie sztangi na skosie 4s 15x,12x,10x,8x -wyciskanie sztangielek na plaskiej 4s 15x,12x,10x,8x - rozpietki na skosie 4s 15x 12x 10x 8x Biceps: -uginanie ramion sztanga stojac 3s 12x,10x,8x, -uginanie sztangielkami z supinacja 3s 12x ,10x,8x -modlitewnik 3s 15x,12x,10x [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-21 23:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Dzien 2 Rozgrzewka 6 minut na crosstrainerze+wymachy,przysiady itp itd. Wt: Nogi -przysiady ze sztanga 3s 12x,10x,8x -suwnica 4s 15x,12x,10x,8x +4pow. bonusowo -uginanie nog 3s 12x,10x,10x -prostowanie nog na maszynie 3s 12x,10x,8x -wspiecia na palce na maszynie 3s 30x,25x,20x Cardio 10 minut. Podsumowanie Treningu Masakra...nogi [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-22 22:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -jak nie cwicze- (tyko spiecia na brzuch i cw. na poszczeg. miesnie, kilka serii tyko) sniadanie: jako +kawa/DODAJ TROSZKE WW NP. PLATKI OWSIANE LUB MUSLI 2 sniad: kanapka z ciemnego pieczywa z pomidorem chuda wedlina lub serem/SER TWAROGOWY CHUDY, MOZE JAKIS WARZYW obiad: piers z kurczaka albo ryba np tunczyk (pol puszki)/DODAJ 30-50G RYZU/KASZY [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2003-05-14 07:37:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    czysto? Masz na myśli np. moją dzisiejszą dietę: śniadanie: 6 kanapek z miodem, wpc z mlekiem przed treningowy: owsiane, mleko, wpc, budyń, czekolada mleczna pomiędzy treningami: kurczak w cieście i ryż z chińczyka po treningu: 300g płatków czekoladowych, 500ml mleka, 500ml lodów \-)

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-09 22:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    30.10.2014 - 01.11.2014 Czwartkowej wypiski nie ma co wpisywać, bo nie ma czego: z treningów to kickboxing i piłka ręczna - bardzo dobry zajazd z diety to: na śniadanie tradycyjny omlet, przed treningiem tradycyjny omlet, potem kurczak w ceiście z chińskiego i na kolację kura ryż Natomiast wczoraj: kozackie FBW (progres siłowy w oczach 8-)) a [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-01 11:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pierwsze podejście

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: 6:50 mleko 1,5% - 250g płatki owsiane - 100g twaróg półtł. - 50g rodzynki - 20g (ok. 2 łyżki stołowe) oliwa z oliwek - 10g (łyżka stołowa)//daj tu orzechy 9oliwa nie musi wystepować w e wszystkich posiłkach i być jedynym xródłem tłuszczy) II śniadanie: 10:30 2 jaja - 120g ryż biały - 100g warzywa - 50g jabłko woda - 250ml [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2006-10-21 13:29:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o waszą pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byc 12 - dwie kromki macy z otrębami (1 kromka ma 41 kcl) albo jabłko. - mało wartościowy ten posiłek, mace odłoż, dodaj wiecej otrąb, jabłko lepiej z rana na czczo przed sniadaniem; brakuje białka (biłka jak, serek wiejski, twaróg, kurczak, indyk, rybka) 15 - na obiad : gotowana szyja z indyka z brokułami, albo udko z indyka gotowane i do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2009-11-08 15:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • malo urozmaciona dieta na MASE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] byscie zamienili? czy przy takiej diecie masa tez pojdzie? Problemem są także niskie fundusze Zapotrzebowanie! 2700 kcal + masa 600 = kcal= 3300 b/t/ww= 168,80,475 1 sniadanie mleko 330 płatki 30g jaja 130g kanapka z szynką ( ok.60g) banan 130g oliwa 15g TRENING 2 potreningowy kurczak 250g ryż brązowy 100g surówka 200g lub marchewka 200g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2012-01-18 19:08:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla siatkarz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ułożyłem dietkę, 2955 Kcal, 171 g białka, 357 g węgli i 93 g tluszczy Więc tak , dla jasności, 1 linijka kcal , 2-Białka, 3-węgle, 4-tłuszcze 1. Śniadanko , godzina 8:00 Mleko Łaciate 2% - Mlekpol 200g 100 6 9 4 Jaja kurze (100g) 180g 252 23 1 17 Płatki owsiane górskie MELVIT 100g 366 11 69 7 Orzechy pistacjowe 25g 139 5 2 11 W sumie 857Kcal , [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 2014-09-27 14:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, trenuje na silowni juz 13 miesiecy. Od listopada do marca bylem na cyklu masowym, a teraz zamierzam przeprowadzic redukcje. Wiek : 18 Waga : 76~ Wzrost : 179 Cel : Redukcja oczywiscie Co do diety: Sniadanie: 250ml mleka 80g platkow owsianych 2 jajka na twardo 2 lyzki stolowe oliwy z oliwek DODAJ WAZRYWO. OK. W szkole: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2008-03-10 14:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA / DIETA LOW CARB - 2000kcal - B 120 / T 100 / W 150 ____________________________________________ Chciałabym się podzielić moimi rozpiskami z czasu redukcji. Teraz w czasie masy różnie się dzieje. 1. 32, 164cm, wtedy około 58kg 2. Trening siłowy 4x w tygodniu, cardio 4x po ok. 30min 3. Cel treningu i diety: redukcja 4. Krótki ogólny opis [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15761 Data: 2018-12-13 21:35:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 1. Podstawowe dane o sobie: wiek: 27lat; wzrost: 170cm; waga: 64kg 2. Ilość i rodzaj aktywności fizycznej treningi siłowe 4-5 razy w tygodniu; dojazdy do/z pracy rowerem około 9km w jedną stronę; treningi na skakance 20-40min 3-4 razy w tygodniu; od niedawna joga 1-2 w tygodniu. Praca biurowa - siedząca. 3. Cel treningu i diety rekompozycja 4. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15761 Data: 2019-02-07 22:17:51 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    DIETA Na sniadanie czesto jem platki (nie pamietam jakie) ale maja tam ww dobrze, sa to chyba platki kukurydziane No troche ciezko tak wydziwiac w szkole, moge jakies kanapki nosic ale no kurde, nie z jajkiem czy tam nie wiadomo czym.. Najwyzej jakis ser i szynka czy cus takiego.. Lepiej to niz te slodkie buleczki.. W domu teraz staram sie jest [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-04 15:14:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] teraz staram sie jesc i duzo i czesto, wiec nie wiem czy tak malo jem bo w porownaniu z jedzeniem jakim jadlem wczesniej a jakie jem teraz, dla mnie jest duza roznica.. Na sniadanie ww sa, musze bialka cos tez jesc W szkole koniecznie musze zmienic jedzenie na jakies kanapki, slodkie buleczki od dzis odpadaja z gry Przed i po treningu wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-04 17:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nie udaje mi sie schudnac

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    co masz na myśli 'diety białkowe'? nie da się jeść samego białka, wszystko musi się mieścić w bilansie, ale też odpowiednich proporcjach. W tym momencie dajesz organizmowi: sniadanie musli na wodzie z cynamonem i lyzka miodu - cukier z cukrem... -drugie sniadanie - musli, banan lub dwa( na caly dzien pracy) - cukier z cukrem lub dwoma ;) - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2014-01-21 18:29:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy, porada

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    okej ale daje foto z dziś czyli nie treningowo jest troche inaczej dzis i niektore rzeczy wyjatkowo. * I to nie jest tak wszystko bardzo dokladnie, poniewaz nie posiadam wagi tak na oko podawałem a to na śniadanie to z tych składników robilem Naleśniki białkowe ale nie dałem rady ich tam tak wpisać np jutro jem inaczej w dzien treningowy to na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 655 Data: 2014-05-27 20:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem ;/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moje posiłki wyglądają mniej więcej tak: godz. 7.00 śniadanie- jem albo jogurty naturalne z musli albo kanapki z wędliną drobiową i warzywami (pomidory, ogórki, sałata czasami robie sobie z nich sałatke) i oczywiście chleb razowy godz. 9.30 II śniadanie- jak mam czas to zrobie sobie małą kanapkę ale przede wszystkim są to owoce jak jabłka czy [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2010-05-16 14:52:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)